可能大多数非专业人士练瑜伽都是在睡前,这样既可以减肥塑身,还能促进睡眠,而早晨练瑜伽的反而相对较少,但其实早晨瑜伽的好处可是完全不输睡前瑜伽呢。 (1)改善神经系统功能 提高中枢神经系统的机能水平和机体的强度、灵活性等,使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高,避免在工作中神经系统过于紧张,还可消除疲劳。 (2)改善运动系统的功能 可使肌肉组织的贮氧和能量供应能力提高,增强耐久力,从而使肥肉纤维增粗,肌肉体积和力量增大弹性提高,肌肉变得发达,结实而有力。 (3)提高呼吸系统的能力 使呼吸频率加快,呼吸加深,使氧气的吸入量增加,提高人体供氧能力,有科学家指出,经常晨练的人,呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。 (4)提高循环系统的功能 加快新陈代谢,提高血液量,促进血液循环。晨练者血流量得到改善,而使心腔容量增大,心收缩力增强,心输出量增加,心跳次数减少,休息延长,久之,使心肌纤维变粗,心肌发达。 参考资料
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